如何“吃”掉微粉刺

在夏季，粉刺又开始逍遥法外，面对这一脸的尴尬，美感都整体下降。怎么样才能预防或控制微粉刺呢？据小编了解，产生微粉刺主要还是由外部因素和内部因素两方面共同造成的。外部因素就是角质层的重叠化和皮肤免疫机能下降，致使角质层的水分流失，造成皮肤ph值混乱；身体的内部因素主要是由于过于疲劳、身体不适等引起体内激素分泌紊乱，还有压力、紧张也会使人体分泌荷尔蒙，使皮肤产生更多的油脂，导致小痘痘的产生。

那么，在饮食方面如何预防或控制微粉刺的滋生呢？

首先要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发面疱的孳长。所以想减少粉刺的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物。

蔬果是皮肤的好朋友，前面提到防止粉刺产生的外部因素是要防止角质层叠化，而维生素a是防止其的重要元素，它可促进上皮细胞不断增生，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。蔬菜中，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的维生素a，水果中，橘子是含维生素a较多的一种水果。

另外含锌的食物和含维生素b6的食物都可抑制皮脂分泌。含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等，而含维生素b6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。酸奶也是防止粉刺的好东东，因为它所特有的乳酸菌能调节肠胃功能，促进大肠蠕动，解决便秘问题。

小编相信有了这些营养套餐，微粉刺一定可以消失在我们的脸上，赶紧来“吃”掉微粉刺吧。