四十岁怎么让自己更年轻呢

四十岁作为女性已经开始网衰老的方向走，那么四十岁怎么让自己更年轻呢？相信所有女性朋友都非常关心这个问题，四十女人怎样才能更年轻呢？下面我们就由995健康网的专家来为大家介绍下四十岁怎么让自己更年轻呢？

更年期通常是指女性从有生育能力到无生育能力的过渡阶段，也是指女性在绝经前后的一段时期，一般确定为40至60岁。一般必须连续12个月无月经才能确认为绝经。40岁或以后自然绝经称为生理性绝经，55岁以后绝经称为“晚绝”，40岁以前绝经称为“早绝”，早绝可能为病理性绝经。

医学研究证明：女性从月经初潮到完全停经，大约持续40多年的时间，所以正常女性的停经年龄应在55岁左右。然而，现在很多35岁以后的女性，卵巢功能逐渐衰退并萎缩，分泌雌激素量逐渐减少，随即出现了转折性的变化：停经、潮热盗汗、身体乏力、失眠健忘、心悸心烦、睡眠质量差！心里时常就像冒火一样，情绪变得非常烦躁，夫妻生活也亮起红灯，人一下子像老了十几岁！很多女人到了50岁，大多只剩下“无可奈何花落去”的感叹。这个阶段，女性基本上进入了更年期的年龄，在经历月经紊乱到闭经以后，女性的雌激素水平开始下降，女人便以5-10倍的速度开始衰老，失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力严重下降、记忆力减退、头昏眼花、腰酸腿疼等症状经常出现，好像国外六、七十的老太太！才50岁，难道就要成为老年人吗？

为了让自己更年轻你一定要做的以下几点：

1.科学补充雌激素这个年纪的女性随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，必须在专家的指导和监控下补充雌激素，当然也可以通过自然的方式获得，比如食用含雌激素的豆类。

2.多一些大笑大笑是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。有经历的你可以笑对生活。

2.少吃油腻食物食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。

3.40岁的身体虽说要少吃脂肪，但并不是放弃美食，可以用点儿小技巧，例如用餐时，先吃凉菜、甜品或汤。

4多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。

5避免被动吸烟不要在充满烟雾的环境里工作或生活，被动吸烟几乎和真正的吸烟一样有害健康。

6.建立社会关系网孩子、生活的压力使你难以顾及家庭以外的世界，你已经多久没见老朋友了？放弃你的无微不至吧，想一想自己年轻时的好人缘，重新享受快乐人生。

7.不乘电梯把等电梯的时间留给健康，每天沿楼梯上下6分钟，能锻炼腿力，增加肺活量，最重要的是能避免电梯事故。

8.养花这个时期情绪容易不稳定，植物可以磨去你的烦躁，让心态变平和。同时家里氧气充足，空气清新，对皮肤和肺部有利。最后一点，所有人都应该做：坚持你的预谋计划。

9.降低你的胆固醇已经到了关注胆固醇的年龄了，要保持总的胆固醇低于6.0mmoL/L，并努力提高高密度胆固醇（HDL）所占的比例。HDL是防止动脉老化的有力助手。

10.增强耐力每周做三次能够增强心率和吸氧的耐力训练，应该增加锻炼的强度到心跳达同龄人最大心率的70%，并且汗流浃背。

温馨提示：通过以上对四十岁怎么让自己更年轻呢的简单介绍，相信您一定对此有了一定的了解，如果您还有其他关于四十岁保养的信息需要了解，您可以直接点击我们的在线专家，他们会给您一个满意的答复。