美化腿部曲线

腿部的曲线相信大家都想拥有一副完美的腿部曲线，如何美化自己的腿部曲线是每个女性朋友都非常关心的问题，怎样让自己的双腿完美修长呢？怎样美化腿部曲线呢？下面就由我们995健康网的专家来为大家具体介绍一下吧。

简单的瘦腿运动能帮你修饰腿部曲线，塑造修长美腿。下面就来教你2个瘦腿运动，教你如何美化腿部曲线，拥有修长美腿。

瘦身操不需要你节食，也不需要大量的运动，就可以达到瘦身、美体的目的。关键是形体塑身操不仅可以瘦身，还可以矫正O型腿，美化腿部线条。让你的腿更完美！

练习一：小腿肌肉练习预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。 动作：

1 、两手慢慢放于体侧地上。

2 、上体后倒成半仰卧。

3 、双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。

4 、两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。

5、保持第4的姿势。

6、腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。

练习二：腿部力量练习预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开 动作：

1 、用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。

2 、提起脚跟。

3 、鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。

4、保持3的动作姿势。

5、放下鞋跟。

6、恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。

大腿形状的完美程度没有统一的标难，但可以从以几个方面去衡量：股四头肌四束肌肉之间的协调关系；充分发展股内侧肌和股外侧肌；股二头肌的全面发展；大腿上部内收肌群线条的清晰度；线条分明的缝匠肌；以及要使大腿肌肉从上到下、互相交叉的线条清晰可见。由于杠铃架练习器的出现，今天有成千上万的健美运动员的大腿要比以往的练得好。惟有负重下蹲的方法能全面、充分地发展大腿肌肉。至今人们仍广泛地认为负重下蹲是发展大腿肌肉的主要练习手段。负重下蹲它是一种使臀部变圆的极好的练习方法。确实，那些臀部扁平的人需要通过这一练习使臀部变得圆一些。 用挺胸直背不带一点跳动的方法做传统的肩负重下蹲练习，对使臀部圆凸起来是很理想的。女性朋友练一下基本的肩负重下蹲练习也很好，因为它能使整个腿和臀部都得到锻炼。由于女子体内雄性激素少，不会出现大腿或臀部肌过于发达的现象，而这在男运动员中很容易造成。对于大部分参加健美运动的人来说，练大腿时负荷应集中在大腿的中下部。

温馨提示：以上是我们995健康网的专家对美化腿部曲线的简单介绍，希望对您有所帮助，坚持运动才能达到理想的效果，如果您还想了解其他美腿的信息，您可以浏览其他页面。希望广大女性朋友都能有一双完美迷人的双腿。