腿部护理很重要

不论男女对于腿部的护理都不容忽视，腿部护理很重要，男性腿部应该粗壮结实，大腿均匀有力。而女性的两腿应该直而修长，大腿占身高的四分之一，以上为长腿以下为断腿，腿部的健美主要看大腿的肌肉和小腿的脂肪是否影响美观，当然腿部护理中腿部皮肤护理也是很重要的一项。

腿部健美原则长腿的肌肉和短腿的脂肪是影响大腿美观的障碍，女性应加强这方面的锻炼。这里我们主要介绍橙皮组织的护理。橙皮组织一般在大腿及臀部，这是因为这些地方积聚了毒素及脂肪。

改善大腿部橙皮组织按摩：

1.选用抗橙皮组织的润肤露，对臀部及大腿部的橙皮组织进行揉捏按摩。对橙皮组织要用力将肉挤出及提起。这样可刺激血液循环以及淋巴排污系统。在另一腿重复同一动作。

2.用两手包围膝盖以上的腿部，然后将肉向上推至腿的顶部。

3.推法按摩大腿，小腿屈曲、身体前倾，手向上推大腿的后侧，两手用力同时推，而后两手轮流推，一手向上推时，另一手滑回。

4.搓法按摩大腿，将手放在大腿的最上面，拇指屈曲放在大腿前方。通过手在大腿后部的滑动推搓来挤压肌肉。

腿部皮肤的护理：

1.沐浴保湿冬天泡个热水澡是非常享受的，而且还能促进新陈代谢，还有益于血液循环。要注意的是水温不能超过体温的5度，39-42度最为恰当，因为高温产生超强的去油力，这样反而会让细胞受伤。

2.产品润肤皮肤沐浴后，天然的皮脂会被冲洗掉，这样容易导致水分流失，干性肌肤的你会更加严重，所以在沐浴后，为自已涂抹上润肤的产品，这样有利于皮肤吸收，同时还能防止水分流失，帮助你细腻肌肤。

3.全身保养肌肤在沐浴后，特别容易受到刺激，在涂抹上体乳后，记得穿上一件透气性佳的衣物，或是喝杯水，帮助肌肤补水，多了解肌肤——脸、背、颈、手、足在寒冷季节的需求，从头到脚提供肌肤妥善的保养，这才是保养的正确观念。

4.饮食调理另外除了选择正确的护肤产品外，内在的调理也很重要，要注意休息及适当的心理压力调节。在饮食调节方面，平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给。注意营养均衡，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分丰富的食物。还可常 吃芝麻油、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，而人体缺乏 亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。

温馨提示：以上为腿部护理很重要的简单介绍，腿部护理不仅包扩腿部健美锻炼，还包括腿部皮肤的护理，希望大家对于以上内容的介绍，做好腿部的护理工作，拥有一副健康，完美的长腿。