健康饮食让你边吃边控油

夏天到了，烈日炎炎，很多人都顶着一张油腻腻的脸，于是，控油成了盛夏护肤最重要的功课之一。但是，很多人都发现自己用了很多控油产品，无论是国产的还是进口的，都无法彻底祛除面部源源不断冒出的油。怎么办呢？其实，控油并不能完全靠控油功效的护肤品，日常生活中的饮食也是十分重要的。那么，如何在饮食调理上保证皮肤的清爽和健康呢？

适量饮水，当人体水分减少时，皮脂腺分泌减少导致皮肤干燥缺水，只能分泌油脂以保证平衡，因此控油先补水，每日饮水量至少应为1200毫升左右。

多吃富含维生素的食物，维生素B群具有抑制油脂分泌的功效，可保持脸上清爽不油腻。日常生活中富含维生素B的食物有：蛋、牛奶、杏仁、麦片、杂粮、花生、鱼籽、麦芽、葵花子、酵母、瘦肉、黄豆芽、芝麻、小麦胚芽、豆荚、可可、鸡肉、鱼肉、全麦制品、香蕉、玉米、甜椒、糙米、卷心白菜等。

增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈、皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

要注意碱性食物的摄入。日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

少吃高油脂、高糖分的食物。虽然并没有科学证据证实食物会让脸上出油的现象加重，但饮食的确会间接影响皮肤的状态，例如常吃辛辣、油炸的食物，易使皮肤燥热。当然并非人人如此，可是如果这些食物的确让你皮肤出油更多，那么少吃为妙还是唯一的上上策。

以上就是在饮食调理上保证皮肤清爽和健康的相关介绍，目前很少有人注意皮肤饮食调理，很多人只注重使用护肤产品控油，殊不知一些不适合自己肤质的护肤产品可能会对皮肤产生更大的伤害，严重者甚至导致人们患上皮肤病，因此在护肤品的选择上一定要注意选择适合自己肤质的产品。