女人养生吃什么抗衰老?

女人养生吃什么抗衰老?女人25岁一过，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，女性们更加要注意保养抗衰老，除了更换护肤品，小编教你如何吃出美白紧实肌肤。

女人养生吃什么抗衰老?

胶原蛋白能撑起皮肤。年轻的皮肤看起来光滑饱满，柔软又具弹性，原因之一是人的真皮层内存在着两种物质--胶原蛋白和弹性纤维，它们在人年轻时都保持在最佳状态。

但是，25岁一过，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，加上紫外线照射以及体内的氧化作用，都可能破坏胶原蛋白的结构，让它失去原有的弹性，这就是皱纹和脸部皮肤松弛出现的原因。

胶原蛋白在皮肤中具有良好的支撑力，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强;覆盖在皮肤上时，又可以防止水分从表面蒸发，保湿效果非常显着。不用刻意多吃含胶质食物，在牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中，均含有胶原蛋白。

1、防晒。

防晒可以减缓胶原蛋白流失，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光暴晒造成的。其次，要注意饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要适量喝点红酒和茶，以保护皮肤内的胶原蛋白。

2、增加膳食纤维

例如：粗粮、魔芋、红薯、马铃薯、蔬菜、水果改善便秘，有利于皮肤健康。适当进补些含有胶原蛋白的猪蹄、猪皮、牛筋皮等，可进一步帮助补充，使得皮肤看起来更有弹性。

3、提高皮肤新陈代谢。

要注意在日常生活中，通过提高皮肤细胞的新陈代谢，来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的。避免食用高脂肪食物。

高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速皮肤老化。如果少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

乳酸菌--从内到外的润泽

"乳酸菌"是指能够代谢糖类、产生50%以上乳酸之细菌，具有这些功能的细菌包括：乳酸杆菌、链球菌等。

酸奶是女生无法抗拒的饮品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化，美容养颜。2500年前，酸奶就已经成为回教国家中长寿的先知的日常饮品，又被称为"先知的饮料"。

年过三十还能装嫩的林志玲林大美人，每天中午都必定要喝一杯酸奶。喝酸奶最大的好处就是帮助消化和抗衰老，对体质属阴、很可能肠胃不好的女生来说，要比健胃消食片还管用，每天一瓶，帮助排除体内毒素，令皮肤更加细腻有光泽。

用酸奶在面部按摩，可以深入清理毛孔里的深层污垢，温和地去除黄气。酸奶中的乳酸菌类似水杨酸的功效，靠大量去除角质让肌肤变白，很可能会刺激皮肤，引发过敏，敏感或者皮肤较薄的女生一定要慎用。

饮食方：

1、黄瓜粥DIY。

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

黄瓜含有丰富的钾盐和一定含量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

2、柠檬汁

经常饮用柠檬加冰糖的果汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”，美容价值非常高，丰富的维生素C对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体抵抗能力等都十分有帮助，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

推荐养颜食谱：水芹菜凉汤

材料：水芹菜一把、西红柿1个、洋葱1/4个、姜、盐、胡椒面各少许、鸡蛋1个、色拉油1小勺。

做法：简单地切一下水芹菜，西红柿用热水烫去皮后切成梳子形状。洋葱切成细丝，姜切成碎末，打好鸡蛋，在锅里放上少许色拉油加热后烹炒，洋葱熟了后加入2杯水。开锅后加水芹菜煮沸，将鸡蛋甩开，并加入盐、胡椒调味。

点评：

维生素A与维生素C、维生素E一起摄取可以提高抗氧化的功效，在体内发挥的效果持续时间长。这样的一杯汤中含有每日所需的维生素，西红柿的酸味也恰到好处地调出了美味。