春季养生女人吃什么最养颜？

养颜、美容、排毒、瘦身、美肤自然是女性生活中离不开的话题那么哪些食物对于女性健康养颜效果好呢?看看下面995健康网小编是如何介绍的吧

春季养生女人吃什么最养颜

1、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质可补充消耗的体力及维持身体正常体温它富含众多的营养素其中以铁质最为丰富故有补血及预防贫血的功效内含丰富的磷维生素A、B群能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质则有抑制致癌物质的作用尤其对预防结肠癌的作用更是明显

2、红萝卜

红萝卜对于女性来说有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质有助于体内废物的排出对便秘和青春痘都有很好的治疗作用

3、菌类

食用菌的营养价值：高蛋白无胆固醇无淀粉低脂肪低糖多膳食纤维多氨基酸多维生素多矿物质食用菌集中了食品的一切良好特性营养价值达到植物性食品的顶峰被称为上帝食品长寿食品

4、番茄

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要番茄含的“番茄素”有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类有助消化的功能

5、西兰花

我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花它是一种对女人非常有用的抗衰老食物因为它含有抗氧化剂减缓女人体内的自由基从而延缓衰老

6、黄豆

黄豆真的是价廉物美对于女人来说它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用降低血液胆固醇保护心脏预防乳癌骨质疏松的情况

7、橙子

在众多的水果类别中以带酸性的水果含较多维他命C现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺对患癌病者大有保护作用尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇维持血管及心脏健康