秋季让你面若桃花的6个方法

你的皮肤干燥粗糙，面如土色。你是否还在想应该做点什么才能让面色红润起来呢?下面几个个方法让你保持气血通畅、面颊红润!

1.多吃含铁食物

现代女性在学习工作中可能也面临着不少压力。大家知道吗，在精神疲劳的时候血液中含铁量会下降，供养不足，导致血液循环不畅。因此，我们平日应多吃一些补充铁质的食物，比如吃樱桃。樱桃含有丰富的维他命C，它能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，令面色红润健康。

2 按摩促进脸部血液循环

在人的体内循环流动的血液，可以把营养物质输送到全身各处，并将人体内的废物收集起来，排出体外，循环不畅会引起毒素堆积。而当氧气和营养无法全部输送到脸部肌肤时，就会出现面如土色的状况。因此，在夜间保养时，你也应该轻轻按摩你的脸部，促进局部血液循环。

3 有氧呼吸勤运动

1、两腿侧向打开80公分。

2、边吸气边把两臂左右伸展，上升到肩的高度。

3、一边呼气，一边上体向左慢慢倒下，弯曲，使左手能摸到左膝(膝盖外侧)。

4、右手与地板平行(手掌打开，和胳膊均与地面平行)，脸看天棚。

5、呼吸4次复原(慢慢吸气，上体直立，同时两臂慢慢平行于肩;呼气，两臂自然下垂还原)。

6、慢慢持续三次，再向右侧转三次。

4喝水好处多多

秋季这么干燥，一定要大量补水，维持人体必需的水分，稀释血液，有益于新陈代谢，对皮肤保湿润泽、通便、防眼干有好作用。

5 多吃芝麻和核桃

芝麻和核桃中含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症，治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

6多吃蜂蜜

德国营养学会临床实验表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质，常吃可以提高人的免疫力，防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病、肠胃病等，更有养颜功效。

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