生发养发吃哪些食物较好？

目前脱发的人越来越多，这个问题一直困扰着人们。经专家分析导致脱发的原因都是因为营养不足而造成的。如何才能做到生发养发呢？下面由专家介绍生发养发吃哪些食物较好？

生发养发的食疗方法有哪些?

1、豆类能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

2、水果和蔬菜含碱性较多，能够均衡人体所需营养物质，对头发亦有生发养发作用。

生发养发的水果：

奇异果、杨桃、蜜桃、柑橘、苹果、香蕉、菠萝、芒果等。这些水果种含有大量的维生素，还有其他丰富的营养成分，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，还能起到生发去头屑的作用。

养发生发绿色蔬菜：

菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

3、海藻类生发养发食物有：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可乌发生发。除此之外，甘薯、燕麦、核桃、山药、海产品等也是有利于头发生长的养发好食品。

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