生发养发的食疗方法

我们都知道头发需要依靠各种营养物质来维持其质量的，很多脱发是因为营养不足或饮食不正常造成的，吃什么食物可以生发养发是值得我们关心的问题，只有正确补充营养才能更好的养发和生发。今天小编就给大家介绍一些养发食物，希望能帮助大家解决秀发出现的问题。

经研究证实，烟、酒、油腻的食物都会对头发的生长产生不良的影响。饮食中大量摄取含油脂的食物，会让头皮的皮脂腺分泌过剩而造成阻塞，辣椒摄取过量会造成发质干枯，烟酒则会让流经头皮微血管的血液循环不良。

偶尔放纵享受一下美食无妨，但若是三天两头地就给头发“刺激”一下，久了就会出现大量掉发的现象!生活中除了要避免吃太多上述会对头发健康造成伤害的食物外，下列的饮食则有助于头发的生长：

1、水果和蔬菜含碱性较多，能够均衡人体所需营养物质，对头发亦有生发养发作用。

生发养发的水果：

奇异果、杨桃、蜜桃、柑橘、苹果、香蕉、菠萝、芒果等。这些水果种含有大量的维生素，还有其他丰富的营养成分，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，还能起到生发去头屑的作用。

养发生发绿色蔬菜：

菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

2、豆类能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

3、海藻类生发养发食物有：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可乌发生发。

除此之外，甘薯、燕麦、核桃、山药、海产品等也是有利于头发生长的养发好食品。

温馨提示：以上的生发养发食疗方法，相信对您养发护发会有很大帮助。生发养发不禁要选对吃什么，调整好正确的作息时间，和适当的有氧运动也一样重要。想要拥有一头秀发，除了平时的保养外，可别忽视饮食健康对头发的重要性，当心你大饱口福之际，头发也一根根地掉!