文章简介：我们都知道头发需要依靠各种营养物质来维持其质量的，很多脱发是因为营养不足或饮食不正常造成的，吃什么食物可以生发养发是值得我们关心的问题，只有正确补充营养才能更好的养发和生发。
我们都知道头发需要依靠各种营养物质来维持其质量的
很多脱发是因为营养不足或饮食不正常造成的吃什么食物可以生发养发是值得我们关心的问题只有正确补充营养才能更好的养发和生发
今天小编就给大家介绍一些养发食物希望能帮助大家解决秀发出现的问题
经研究证实烟、酒、油腻的食物都会对头发的生长产生不良的影响饮食中大量摄取含油脂的食物会让头皮的皮脂腺分泌过剩而造成阻塞辣椒摄取过量会造成发质干枯烟酒则会让流经头皮微血管的血液循环不良
偶尔放纵享受一下美食无妨但若是三天两头地就给头发“刺激”一下久了就会出现大量掉发的现象!生活中除了要避免吃太多上述会对头发健康造成伤害的食物外下列的饮食则有助于头发的生长：
1、水果和蔬菜含碱性较多能够均衡人体所需营养物质对头发亦有生发养发作用
生发养发的水果：
奇异果、杨桃、蜜桃、柑橘、苹果、香蕉、菠萝、芒果等这些水果种含有大量的维生素还有其他丰富的营养成分能帮助秀发维持水分防止头发干燥还能起到生发去头屑的作用
养发生发绿色蔬菜：
菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等绿色蔬菜能美化皮肤有助于黑色素的运动使头发永葆黑色并且由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质能不断增加头发的数量
2、豆类能起到增加头发的光泽弹力和滑润等作用防止分叉或断裂
3、海藻类生发养发食物有：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质能促进脑神经细胞的新陈代谢还可乌发生发
除此之外甘薯、燕麦、核桃、山药、海产品等也是有利于头发生长的养发好食品
温馨提示：以上的生发养发食疗方法相信对您养发护发会有很大帮助生发养发不禁要选对吃什么调整好正确的作息时间和适当的有氧运动也一样重要想要拥有一头秀发除了平时的保养外可别忽视饮食健康对头发的重要性当心你大饱口福之际头发也一根根地掉!
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（责任编辑：星月）
