更年期养生养颜工作怎么进行

中医理念：肺主皮毛而卫外调皮贵在调肺益肺气能运血使气血流通肺气足皮肤层气血充足皮肤柔嫩、光滑、毛孔细

那么更年期养生工作怎么进行?更年期要均衡膳食推荐四大养生方法

更年期要均衡膳食 推荐四大养生方法

1、更年期养生要均衡膳食推荐每天4—5次进食水果和蔬菜每日进食水果和蔬菜不少于250克

而且更年期要注意低脂饮食每周两次进食鱼类食品限制摄入食盐低于6克/日;戒烟限酒每天酒精的摄入量不超过20克

2、因为更年期的各种不适是因为雌激素变化而导致所以适当补充激素是更年期女性自我保健的方法之一

对于更年期女性来说小剂量补充雌激素可以缓解因卵巢功能衰退导致的雌激素不足所带来的各种症状并预防一些老年病的发生和发展是更年期养生的重要方面

但更年期补充雌激素要谨慎在使用之前到妇科门诊做个详细全面的体格检查确定自己是否适合使用激素并在使用后3个月复查一些指标以检查激素使用后对身体健康有无影响以后还要一年检查一次

3、更年期养生还要重视体育锻炼推荐每周不少于3次体育锻炼每次不少于30分钟强度达中等以保持正常的体重非常重要

4、保持心情舒畅正确看待更年期积极参加治疗另外多参加文娱活动和社交活动充实安排生活通过有规律的生活调节身体和情绪平安度过更年期