如何预防皮肤衰老

衰老是每个女人都将经历的事情，尤其是年过三十的女性，雌激素水平慢慢降低，失去了原有生理平衡，肌肤必然出现衰老的迹象。为了预防皮肤衰老，我们首先要从饮食进行护理。

下面重点推荐一些能预防皮肤衰老的食物。

1、富含维生素C的食物。维生素C是产生黄酮类激素的基本物，富含维生素C的食品如鲜枣、山楂、小青椒、西红柿等。另外，维生素C可阻止黑色素的再生，使皮肤更白皙，利于面部色素斑的淡化和消除。

2、富含维生素B1和维生素E的食物。瘦肉、谷类、蛋类、鱼类及蒜苗、紫菜、黑木耳中富含的维生素B1具有展平褶皱的功能。坚果类食品如芝麻、核桃、瓜子等含丰富维生素E，具有抗氧化作用，防止自由基的生成。

3、富含胶原蛋白的食物。肉皮类食品包括猪、鸡、鸭、鹅、鱼的皮.猪、牛、羊的蹄筋，以及甲鱼、乌龟的甲板、裙边，鸡鸭的爪和翅膀，这类食品含有丰富的胶原蛋白，如猪肉皮的蛋白质含量是猪肉的2.5倍，其中胶原蛋白占85%。胶原蛋白在皮肤构成中十分重要，皮肤的生长、修复和营养都离不开胶原蛋白。同时，胶原蛋白也是提高组织细胞贮水功能、促进水分代谢的重要营养素。适当多吃一些肉皮类食品，更多地补充胶原蛋白，对减少皮肤皱纹、维持弹性和保持丰润都有一定效果，尤其在35岁以后，这种美容效果更为明显。

4、富含核酸的食物。核酸在蛋白质的合成过程中起重要作用，促进皮肤细胞的新陈代谢。富含核酸的食品有兔、动物肝脏、牡蛎、鱼虾、酵母、蘑菇、银耳、木耳、蜂蜜、花粉。每日摄取—定量的含核酸食品，可以消除细小浅纹，光滑皮肤。

年轻，是我们每个人的追求，为了减缓皮肤衰老的过程，为了保持年轻的面庞，我们一定要注意生活的起居，注意饮食营养的合理搭配，这是预防皮肤衰老最基本、最简单、最有效的办法，只有这样，你才能拥有年轻的面庞，拥有自信而美好的生活。