文章简介：现代女性生活、工作压力巨大，每日还要受各种电磁辐射的侵扰，再加之不健康的作息时间与空气污染，必然造成皮肤机能每况愈下。皱纹、色斑、黑眼圈都会出现。我们首先要从饮食进行护理。
衰老是每个女人都将经历的事情
尤其是年过三十的女性雌激素水平慢慢降低失去了原有生理平衡肌肤必然出现衰老的迹象
为了预防皮肤衰老我们首先要从饮食进行护理
下面重点推荐一些能预防皮肤衰老的食物
1、富含维生素C的食物维生素C是产生黄酮类激素的基本物富含维生素C的食品如鲜枣、山楂、小青椒、西红柿等另外维生素C可阻止黑色素的再生使皮肤更白皙利于面部色素斑的淡化和消除
2、富含维生素B1和维生素E的食物瘦肉、谷类、蛋类、鱼类及蒜苗、紫菜、黑木耳中富含的维生素B1具有展平褶皱的功能坚果类食品如芝麻、核桃、瓜子等含丰富维生素E具有抗氧化作用防止自由基的生成
3、富含胶原蛋白的食物肉皮类食品包括猪、鸡、鸭、鹅、鱼的皮.猪、牛、羊的蹄筋以及甲鱼、乌龟的甲板、裙边鸡鸭的爪和翅膀这类食品含有丰富的胶原蛋白如猪肉皮的蛋白质含量是猪肉的2.5倍其中胶原蛋白占85%胶原蛋白在皮肤构成中十分重要皮肤的生长、修复和营养都离不开胶原蛋白同时胶原蛋白也是提高组织细胞贮水功能、促进水分代谢的重要营养素适当多吃一些肉皮类食品更多地补充胶原蛋白对减少皮肤皱纹、维持弹性和保持丰润都有一定效果尤其在35岁以后这种美容效果更为明显
4、富含核酸的食物核酸在蛋白质的合成过程中起重要作用促进皮肤细胞的新陈代谢富含核酸的食品有兔、动物肝脏、牡蛎、鱼虾、酵母、蘑菇、银耳、木耳、蜂蜜、花粉每日摄取—定量的含核酸食品可以消除细小浅纹光滑皮肤
年轻是我们每个人的追求为了减缓皮肤衰老的过程为了保持年轻的面庞我们一定要注意生活的起居注意饮食营养的合理搭配这是预防皮肤衰老最基本、最简单、最有效的办法只有这样你才能拥有年轻的面庞拥有自信而美好的生活
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（责任编辑：木子）
