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喝水方式

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文章来源：www.995jk.com 更新时间：2014年06月25日

文章简介：喝水方式，有效的饮水方式应当是一口气(或一次)将一整杯水(200～250ML)喝完。尽量饮用可令身体充分吸收的暖水，有助于肠胃的消化。而空腹饮水的效果比饱腹时更有效。值得注意的是，饮水量增加的同

有效的饮水方式应当是一口气(或一次)将一整杯水(200～250ML)喝完。尽量饮用可令身体充分吸收的暖水，有助于肠胃的消化。而空腹饮水的效果比饱腹时更有效。

值得注意的是，饮水量增加的同时，盐的摄入也必须相应增加。血液中必须保有一定盐分，如果盐分不足，就会从骨骼中汲取。

如果夜晚感到肌肉抽筋，往往是身体缺盐的信号。粗略估计，每喝8～10杯水，需要补充3克盐(相当于半茶匙);如果因为锻炼而出汗，就需要补充更多的盐分。

当然，不要过度摄入盐分。我们必须保证水分和盐分供应之间的平衡。

（责任编辑：李德亮）

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