女人睡醒后千万别做这3件事

脸上有点点的小色斑一般女性会选择化妆来遮掩但有些人不知彩妆的化学成分会进一步刺激肌肤对于女人睡醒后千万别做这3件事你知道吗？

一、忌恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了尤其是节假日凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉结果还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛

专家说：充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力但有的人错误地认为多睡有益健康尤其是有利于青少年生长发育所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来使睡眠时间大大超过需要这是一种不良习惯长此以往会有损身体健康

恋床危害逐个数：

1、恋床损害呼吸系统

经相关医学专家研究发现告知我们清晨卧室内空气比较混浊有关测定表明空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等容易损害呼吸系统诱发感冒、咽喉炎还可以引起咳嗽、头昏脑胀等

2、恋床损害记忆力和听力

一般清晨醒来恋床时容易使人漫无边际地胡思乱想按说在床上休息时间越长会越精神但人们起床后总觉得头沉甸甸的干什么事都难以集中精力这是因为人们恋床需要用脑消耗大量的氧导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状时间长了还损害记忆力和听力

3、恋床损害消化系统

经过一个晚上腹中空空已出现明显得饥饿感这时如恋床不起势必打乱肠胃活动规律时间一长胃肠粘膜将遭到损害容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病

4、恋床扰乱生物钟

恋床打乱了平日正常的生活规律使体内许多生物钟错点

二、忌醒后立即剧烈运动

许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼只要注意对健康的确有益处但是运动必须在晨起后稍作休息一下待气血阴阳运行平衡后才可进行若起床后也未做准备活动便马上投入比较剧烈的运动就容易发生心、脑血管的意外

如何判断合适的晨练运动量

(一)运动后半小时内即能恢复平静心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平以心率为例如果运动量过大运动结束后五至十分钟内心率比运动前还要快六至九次/十秒且半小时内不能完全恢复平静

(二)锻炼后依然精神饱满精力充沛没有困意对学习、工作没有不良影响相反如精神萎靡、疲乏、头昏、目眩则说明运动量过大

(三)运动达到刚出汗或出小汗程度不出汗说明运动量不够大汗淋漓说明运动量过大

(四)晨练后早餐食欲很好食量增加否则说明运动过量

(五)通过晨练体质增强记忆力增强学习与工作效率提高表明运动量恰到好处

如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降则说明运动量掌握不恰当应及时加以调整

三、忌不吃早餐

许多人认为早餐不重要可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐因为生活节奏加快等原因目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象这与科学进餐的原则是相违背的是饮食中的误区不吃早餐或吃不好会直接影响上午的工作、学习效率

由于营养摄入的不均而损伤大脑因为大脑的能源主要靠血糖来提供试想一下从头天晚上吃过晚饭至早晨已空腹12小时之久此时人体血糖明显下降大脑正在发生能源危机若不及时补充会受到损伤只要及时吃上早餐、吃好早餐血糖随之升高“危机”就可解除大脑的灵敏度得到提高从事工作和学习的效率也得以提高

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